- Las personas que juegan tenis 3 horas por semana a una intensidad moderada cortan el riesgo de morirse por cualquier causa a la mitad, de acuerdo al estudio del doctor Ralph Paffenbarger con más de 10,000 gentes por más de 20 años.
- El tenis requiere concentración y pensamiento táctico, por lo cual podría generar nuevas conexiones entre los nervios del cerebro, promoviendo el continuo desarrollo del cerebro durante toda la vida , de acuerdo a un reporte de científicos de la Universidad de Illinois.
- Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.
- Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.
- Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.
- Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.
- Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.
- Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.
- Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.
- Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.
- Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.
- Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.
- Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.
- Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.
- Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.
- Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.
- Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.
- Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.
- Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.
